רגע מוצף, צריך להירגע עכשיו
להוריד עוצמה מהר עם נשיפה ארוכה
להחזיר תחושת שליטה כשהראש מרוץ
לעגן בהווה כשמציף
טכניקה זריזה לרגע לחוץ
לשים לב לרגש, לנשום אליו, להרפות
למצפןלמצפן